(1) 跑步机

跑步机应该算是认知度最高的健身器材了吧，是所有健身房的标配，功能自然不必多说，以有氧训练为主，不管是暴汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。在跑步机上可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，大基数的宝宝们可以用跑步机爬坡，坡度选择10-15.

(2) 划船机

划船机属于一个全身参与的有氧训练器械，因为它的动作有点模拟水上赛艇，可以测出运动者在过程中消耗的力量和运动频率，所以又称测功仪。每划一次，身体的上肢、下肢、腰腹部、背部等都会随着完成一次完整的收缩与伸展，比较适用于腰腹部和上臂部脂肪较多的人群。

(3) 动感单车

动感单车作为有氧无氧混合的全身性燃脂训练设备，能够提高心肺功能，在瘦身的同时增强下肢肌肉力量，有利于臀腿等大肌群的塑形。

动感单车一般都是需要团课来完成，在教练高亢的口号和动感的音乐声中，有节奏有激情的完成适合自己强度的动作，不同的体能和耐心可以选择不同的力度，动感单车的核心是节奏，只要节奏跟上，效果就非常棒。

(4) 椭圆机

椭圆机又叫太空漫步机，是相当常见的心肺适能运动训练工具，也是健身房必备的器械之一。椭圆机操作简单，实用性高。其仿似太空漫步的舞步让人爱不释手，是众多健身爱好者喜爱的健身器械之一。

椭圆机最大特点是用户在锻炼时，膝关节不怎么发力，从而避免了跑步时产生的冲击力对膝盖的损伤，由于椭圆机的运动幅度相对较大，还增强了腰部肌肉的耐力和力量。对于膝盖受损或有积液不太适合跑步的健身者来说，用椭圆机来做有氧或着热身是个不错的选择，半小时的椭圆机在合理的配速下完成，也是相当有感觉滴！